ダイエット方法を色々とご紹介します。
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筋肉に軽く負荷をかけた運動をしよう
JUGEMテーマ:ダイエット法


筋肉に軽く負荷をかけた運動をしよう

ダイエットといえば、激しい運動をして汗をいっぱいかいて〜というイメージをしている方も多いと思います。

汗をかく事は決して悪い事ではないのですが、汗をかくことが痩せることに繋がるという事ではありません。

体内の水分は出ていくので一時的に体重は減りますが、水分を補給すればまたすぐに戻ります。

ダイエットは水分は出すことが目的ではなく、脂肪を燃焼させる事が目的です。

だから激しい運動でなくても、筋肉に一定の負荷をかけた運動であればエネルギーを消費して

脂肪を燃焼してくれます。

同じ姿勢を5分続けるような運動とかはそのもっとも効果が分かりやすい物といえます。

筋肉がプルプルと震えるような負荷を掛けるのもいいのですが

そこまでしなくてもちょっとした負荷で5分ほど毎日続けていれば2週間ほどで

その部分で痩せる効果を実感できるはずです。
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